Bonifazij
Вы чувствуете, вытаскивая ваши волосы каждый раз, когда вы думаете о работе? Вы не одиноки; мир, кажется, борется со стресса на рабочем месте. Знаете ли вы, что по крайней мере шесть миллионов человек в год брать больничный из-за стрессовых факторов? Эти цифры непрерывно растут в связи с ростом конкуренции и давлением на производительность на рабочем месте.
Смысл
"Часы тикают, укладываться в сроки, цели, чтобы догнать по . "-работы, действительно. Мы все знакомы с такими ситуациями. Но некоторые из 'давление' может быть продуктивным и некоторые из них могут быть ужасно смущает. В то время как давление и стресс являются управляемыми в течение короткого времени, что произойдет в долгосрочной перспективе? Как это влияет на ваше психическое, эмоциональное и физическое благополучие? Связанный с работой стресс обычно возникает в результате сочетания различных факторов. Она разная для разных людей, и каждый человек будет испытывать различные степени его. Значит, некоторые люди будут волноваться каждую мелочь, в то время как другие могут обрабатывать большие количества давления, не нарушая пота.
Триггеры
Первым шагом в борьбе с хроническим стрессом, нужно определить, что вызывает его в первую очередь. Вот некоторые типичные условия, которые необходимо знать:
Никакого контроля на объем работы
Слишком много времени давления
Негибкость в рабочее время или чрезмерной переработки
Чрезмерная ответственность и огромный диапазон контроля
Отсутствие интереса
Монотонность работы
Отсутствие профессиональной подготовки и обучения
Неправильный баланс между профессиональной и личной жизнью
Трудности в социальных отношениях на работе
Нет поддержки от коллег и пенсионеров
Нет правильной перспективы трудоустройства
Ни одна структура или организация на работе
Враждебных руководителем или управления
Симптомы
Такие люди будут проявлять какие-то признаки или симптомы, либо физически, эмоционально, или в их поведении. Здесь представлены некоторые общие признаки и симптомы стресса:
Физические симптомы:
Более уязвимым для простудных заболеваний и инфекций
Мигрень или головные боли
Напряженные мышцы
Боль в спине и шее
Усталость
Проблемы с пищеварением
Повышенное сердцебиение и боль в груди
Чрезмерная потливость
Кожные высыпания
Плохое зрение и размытость
Эмоциональные и поведенческие изменения:
Инсомнии или бессонницы
Раздражительность и вспыльчивость
Чувство беспомощности
Возбуждение и неспособность расслабиться
Без чувства выполненного долга
Переедание или потеря аппетита
Отсутствие концентрации и внимания
Отсутствие мотивации
Никаких обязательств по работе
Если вы испытываете любой из этих симптомов, важно обратиться к врачу для полной оценки. Ваш врач может помочь вам определить, является ли или не они связанные со стрессом.
Как с этим бороться?
Лучшая помощь-это самопомощь; научиться заставить себя выйти из такой ситуации. Внести некоторые изменения в вашу работу-жизнь. Они включают определение очередности задач и эффективного использования времени. Делегат, как и при необходимости и попытаться вернуть хоть часть контроля вы, возможно, потеряли. Было бы целесообразно поговорить об этом с психологом или даже с вашим непосредственным начальником. Они могли бы предложить любую помощь, а также помочь Вам создать план по исправлению положения. Одно из основных изменений образа жизни вы можете сделать, чтобы не таскать работу на дом, а вместо этого потратить это время, чтобы узнать что-то новое, попробовать свои силы в хобби, или просто быть с семьей.
Важно знать, что стресс может иметь дело с позитивным мышлением и быть открытым к переменам. Так что эти заботы прочь и принять вашу работу с распростертыми объятиями!