KALIOSTRO
Всегда предполагается, что нездоровые люди часто избегают крахмалсодержащих продуктов, чтобы похудеть. Однако, есть некоторые здоровые крахмалы, которые могут помочь в процессе потери веса, и на самом деле помочь сохранить различные проблемы со здоровьем в страхе. Взгляните. Углеводы и крахмал, которые нашли в них всегда воспринималась как враг с точки зрения увеличения веса. Многочисленные диеты также основана на мифе, что углеводы являются подлинными виновниками всех этих килограммов вы, возможно, уже набирает. Однако, есть также определенный вид здоровые крахмалы, которые действительно могут помочь вам потерять вес и даст вам все преимущества для здоровья от употребления углеводов. Здоровый мучного, его также называют сложные углеводы, те, которые, как известно, также богата клетчаткой и, как таковая, держать вас полнее дольше. Они помогают вам сжигать калории и у вас чувствовать себя под напряжением. Эти продукты, богатые клетчаткой, как известно, сердце-здоровое, поскольку они помогают снизить уровень холестерина. Итак, какие продукты мы тут говорим? Давайте выясним.
Что Включает В Себя Здоровый Мучного?
Крахмалистые продукты, которые также являются здоровыми и предоставить указанные льготы были зачислены здесь. Эти продукты, как известно, содержат стойкий крахмал, так как они не разрушаются в пищеварительной системе сразу, чтобы обеспечить мгновенный энергии. Вместо этого они медленно перевариваются, так что Вы не чувствовать себя более полными в течение более длительных периодов времени, а также под напряжением.
Коричневый Рис
Хлеб: из муки грубого помола, Мульти-зерно, зерновой
Макароны Из Твердых Сортов Пшеницы
Цельнозерновые хлопья для завтрака
Овес (желательно полностью или сталь-вырезать)
Картофель (запеченный или отварной с кожей)
Киноа
Ячмень
Булгар Пшеницы
Кус-кус
Бобы (всех сортов) и чечевица
Недозрелые Бананы
Все эти продукты не содержат калорий, но эти калории, которые являются здоровыми для тела, а не те, которые вам хранить до. В самом деле, некоторые исследования доказали, что потребляя эти продукты на самом деле помогают сжигать жировые клетки, что приводит к потере веса. Кроме того, эти продукты не повышают уровень сахара в крови, как простые углеводы, которые содержатся в рафинированных продуктах, таких как хлеб, белый рис и макароны.
Избегать углеводов в стремлении похудеть-это одна из самых больших ошибок, сделанных людьми, которые отчаянно нуждаются, чтобы похудеть. Отказавшись от этих продуктов, они теряют много питательных веществ, что может стать крайне полезным для них. Преимущества эти продукты уже были упомянуты. Вместо того, чтобы избежать их и найти себя страдания от голода каждый так часто, это определенно хорошая идея, чтобы включить эти продукты в свой рацион и посмотреть, как вы теряете вес.
Эксперты в области здравоохранения предполагают, что для эффективной и ускоренной потере веса, указанные выше продукты питания должны быть поданы с богатым содержанием клетчатки, такие как свежие фрукты и овощи. По крайней мере, пять порций в день нужно употреблять таким образом, чтобы достичь максимальной выгоды.
Как наслаждаться здоровой мучного
Некоторые из вас могут найти вышеупомянутый список крайне скучной, и вы можете удивиться, как вы можете включить его в свой рацион. Здесь мы дадим вам несколько идей, с помощью которых эти продукты могут сделать вкусные (и наверняка калорийное) дополнения к любой еде.
Овес с миской йогурта и свежих ягод делает для идеального завтрака.
Попробуйте коричневый рис с слегка обжаренные овощи, или приготовить его с различными бобов в легком соусе для вкуса. Коричневый рис также можно добавлять в салаты для улучшения вкуса.
Макароны пшеницы можно отведать готовится это как обычные макароны (стараюсь использовать меньше сыра или белого соусов - блюда с помидорами вместо соуса). Однако, когда вы подготовить его таким образом убедиться, что у вас есть больше макарон и меньшим соусом в блюдо. Макароны пшеницы также можно добавлять в салаты и супы.
Сделать вкусный бутерброд с цельнозернового хлеба, кусок приготовленной на гриле или на пару курица (без кожи), салат, помидоры, горчица. Этот бутерброд дает вам все необходимые питательные вещества без добавления слишком много калорий к вашей диете.
Выпить чашку хлопьев со стаканом обезжиренного молока, горсть орехов (например, миндаль и грецкий орех), и некоторые свежие фрукты.
Отварной картофель можно смело добавлять в салаты и, безусловно, будет более питательным, если вы оставите пилинг на.
Как видите, в этом списке здоровых продуктов, крахмалистых, что тоже очень здоровые может быть легко пользовались в самых разных манерах, без необходимости идти на компромисс по вкусу, и даже сжигать калории в придачу. Наслаждаться эти продукты и посмотреть разницу, это делает ваше физическое тело, ваш ум, и ваше общее здоровье.