strah
Один день сыроедения план питания, который пропускает плита, включает в себя несколько новых “кухонных” методов, и обеспечивает разнообразие интересных вкусов сделан выполнимо. Эти рецепты доказывают, сыроедение выходит за рамки вашего стандартного салат.
Сырые продукты, часто большая часть нашей диеты мы даже не думаем об этом—взять свежие фрукты или салат, например. Сыроедение, диета, состоящая из полностью сырых и необработанных продуктов питания, выходит далеко за бананы и салат Ромэн . Такие методы, как заквашивать, spiralizing, обезвоживания, смешения и преобразования сырья в питательных шедевры.
Есть несколько типов сырья, приготовления пищи и еды, большинство из которых основаны на обилие нежных, легко усваиваемые растениями. Это другой способ “приготовления” тоже.
Потому что там практически нет тепла применяется в сырых пищевых кухня, продукты питания хранятся “живые”, которая сохраняет целостность многих питательных веществ. И немного сырого “приготовления” методов, таких как проращивание и заквашивать, разблокировать ценные питательные вещества, оказывающие ингредиент более удобоваримое.
С акцентом на ингредиенты растительного происхождения, продовольственного сырья на ужин следует позаботиться, чтобы источник из местных и органических ингредиентов, когда это возможно. Однако, если полностью органическая диета не доступным, придерживаться условно выращенных продуктов с экологической чистотой рабочей группы по пятнадцать и выбрать из органических продуктов грязная дюжина.
Попробуйте один прием пищи, один перекус, или целый день едят сырую пищу в этом сезоне, и сбросить свое тело, ум и вкус с полезным, жар-бесплатный праздник.
Сыроедческие рецепты
Завтрак: кокосовое крем-половинки дыни с миндалем Дукки и ягод
Обед: Мисо-суп из кукурузы с Черничным Чипотле кручения
Закуска: морковный Хумус с Тахини Рыжик Песто
Ужин: сырые кабачки пад Тай с Джекфрут и Засахаренного миндаля
Десерт: Мед Орех Чизкейк
Сырого “приготовления” техник
spiralizing
дегидратирующая
puréeing
смешивание
шинковки
холодное копчение
замораживание
напрягаясь
замачивание
маринование
заквашивать
Необходимые инструменты для сырой пищи кухня
spiralizer
высокоскоростной блендер
кухонный комбайн
осушитель
соковыжималка
гайка молоко мешок
миски
стекла или нержавеющей стали коктейль соломинки
Мейсон банки
овощной овощечистка
ступку и пестик
берр точильщик (для специй)
мандолина
брожение черепок
марлю
нож шеф-повара
обстрагывая нож